ビタミン・ミネラル > スポーツをする人にはビタミンやミネラルが必要
スポーツをする人にはビタミンやミネラルが必要について
ビタミンやミネラルが不足していると、身体の色々な機能をうまく動かすことができません。またビタミンやミネラルだけでなく、他の栄養素が無いとさらにうまく動かすことが出来ません。これはどういうことかというと、車にたとえて説明してみます。炭水化物をガソリン、たんぱく質が車の部品、ビタミン・ミネラルは潤滑油や電気だということにします。ガソリンや部品がいいものだと、早く走ることが可能ですが、潤滑油などの油が無いとその力も全て発揮することができないのです。
その逆で潤滑油などをきちんと補給していれば１００％の力で車を走らせることが出来ます。
よくは分からないかもしれませんが、スポーツする人も食べ物ばかりに気を取られてビタミンやミネラルを取らないでいると食べ物をうまくエネルギーに変えることができません。バランスよくビタミンやミネラルも取るようにして１００％の力を発揮するようにしましょう。
スポーツをする人は、たんぱく質やアミノ酸などばかり摂取しようと考えてしまいがちですが取りすぎは逆に体調不良の原因になったり、カルシウムが足りなくなったりしてしまいます。摂取したアミノ酸などをエネルギーに変えるのもミネラルやビタミンが必要です。またスポーツする人は体力をいっぱい使うために、にせっかく摂取したビタミンやミネラルを失ってしまいがちです。ですからスポーツをし終わった後はきちんと摂取するようにすることが大切です。